- Se muscler les abdominaux : Placez une frite de piscine sous chacune de vos aisselles et dirigez-vous vers une partie du bassin où vous n’avez pas pied. Relevez vos jambes droites devant vous en les gardant tendues et jointes. Redescendez ensuite vos jambes tout en veillant à ne jamais toucher le fond du bassin.
- Pour vous muscler les cuisses et les fessiers : Là où vous avez pied, tenez le bord du bassin avec votre main droite. Faites des fentes avec la jambe gauche vers l’arrière, sur le côté et vers l’avant. A faire de chaque côté.
- S’affiner grâce au cardio : Sautillez en écartant légèrement les jambes et en ramenant vos genoux sur le côté du corps jusqu’à la surface de l’eau.
- Remonter son fessier : Tenez le rebord de la piscine et allongez-vous dans l’eau pour faire des battements de jambes en veillant à ne pas cambrer votre dos.
- Se muscler les cuisses : Debout, fléchissez légèrement une jambe et relevez l’autre devant vous en la pliant à 90°. Tendez la pointe du pied et dépliez complètement la jambe à l’horizontale avant de la replier.
- Renforcer votre dos : Allongé sur le dos, placez une frite sous votre nuque et maintenez-la avec vos mains. Faites des battements pour vous déplacer.
- Se muscler les pectoraux : Fléchissez les jambes de façon à avoir les épaules sous l’eau. Ouvrez les bras en croix, fermez-les très rapidement devant vous puis rouvrez-les tout doucement pendant plusieurs séries.
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